من أجمل نوادر جحا

من أجمل نوادر جحا,,,

- استأجر جحا داراً، وكان خشب السقف يُقرقع كثيراً، فلمَّا جاء صاحب الدَّار يُطالبه بالأجرة قال له: أصْلِحْ هذا السقف فإنه يُقرقع، قال: لا بأس عليك، فإنه يسبح الله، قال جحا: أخاف أن يزداد خشوعه فيسجد.
- سأله رجل أيهما أفضل يا جحا؟.. المشي خلف الجنازة أم أمامها.. فقال جحا: لا تكن على النعش وامش حيث شئت.

- رأى يوماً سربا من البط قريبا من شاطئ بحيرة فحاول أن يمسك بعضها فلم يستطع، لأنها أسرعت بالفرار من أمامه.. وكان معه قطعة من الخبز فراح يغمسها بالماء ويأكلها.. فمر به أحدهم وقال له: هنيئاً لك ما تأكله فما هذا؟.. قال: هو حساء البط، فإذا فاتك البط فاستفد من مرقه.

- طبخ يوما طعاما وقعد يأكل مع زوجته فقال: ما أطيب هذا الطعام لولا الزحام! فقالت زوجته: أي زحام ولا يوجد إلا أنا وأنت؟ قال: كنت أتمنى أن أكون أنا والقِدر فقط.

- جاءه ضيف، وبات عنده، فلما انتصف الليل أفاق الضيف، ونادى جحا قائلا: ناولني يا سيدي الشمعة الموضوعة على يمينك، فاستغرب جحا طلبه وقال له: أنت مجنون، كيف أعرف جانبي الأيمن في هذا الظلام الدامس؟

- سألوه يوماً: ما طالعك؟ فقال: برج التيس.
قالوا: ليس في علم النجوم برج اسمه تيس. فقال: لما كنت طفلا، رأت لي والدتي طالعي، فقالوا لها إنه في برج الجدي. والآن قد مضى عليّ ذلك أربعون عاماً فلا شك أن الجدي منذ ذلك الوقت قد كبر وصار تيسا.

– سئل يوما: أيهما أكبر، السلطان أم الفلاح؟ فقال: الفلاح أكبر، لأنه لو لم يزرع القمح لمات السلطان جوعا.

- وسئل: كم ذراعا مساحة الدنيا؟
وفي تلك اللحظة مرت جنازة، فقال لهم: هذا الميت يرد على سؤالكم فاسألوه، لأنه ذرع الدنيا وخرج منها.

- كان أمير البلد يزعم أنه يعرف نظم الشعر، فأنشد يوما قصيدة أمام جحا وقال له: أليست بليغة؟ فقال جحا: ليست بها رائحة البلاغة. فغضب الأمير وأمر بحبسه في الإسطبل، فقعد محبوسا مدة شهر ثم أخرجه. وفي يوم آخر نظم الأمير قصيدة وأنشدها لجحا، فقام جحا مسرعا، فسأله الأمير: إلى أين يا جحا؟ فقال: إلى الإسطبل يا سيدي

اقرء المزيد

رحله مصورة لمشاهده صور أجمل خمس مساجد بالعالم

ما رأيكم أن نذهب في رحلة نجوب به أنحاء الكرة الأرضية بأسرها لنشاهد أجمل مساجد العالم، ولنرى كيف اندمجت الحضارة الإسلامية العظيمة مع ثقافات شعوب العالم المختلفة، ليتضح هذا الاندماج في صورة روائع معمارية مدهشة لن تروا لها مثيلاً.

1 ـ "مسجد الكريستال" في "ماليزيا": مسجد مصنوع من الكريستال ومُجهّز بوسائل التكنولوجيا العصريّة، مثل الإنترنت، ليُتيح للزائرين قراءة القرآن الكريم على الطريقة الإلكترونيّة. وهو يُعدّ ثاني أكبر مساجد جنوب شرق آسيا، ويتّسع لأكثر من 15 ألف مُصلٍّ، كما يحتوي على قاعة رئيسة للصلاة، بالإضافة إلى أربع مآذن عملاقة.

2 ـ "مسجد شّْياَن الكبير" في "الصّين": يعدّ من أجمل المساجد في العالم، ومن أقدمها. بُني طبقاً لفنّ العمارة الصّينيّة من دون قبّة أو مئذنة، وهو مُزيّن بالزخارف والنّصوص الإسلاميّة. وقد أُلحقت به مجموعة من المباني القديمة التي تُترجم الدمج بين الحضارتين الإسلاميّة والصينيّة. كما تضم هذه المباني أربع دور تحتوي على 72 غرفة.

3 ـ "جامع الملك فيصل" في "باكستان": يقع هذا المسجد في العاصمة "إسلام آباد". تُحيط به جبال ومرتفعات خلابة.وقد جاء تصميمه على شكل الخيمة البدويّة من دون قبّة. تتّسع قاعة الصّلاة فيه لحوالى عشرة آلاف مصلٍّ، بالإضافة إلى السّاحات الخارجيّة التي تتّسع لحوالى 50 ألف مصلٍّ. كما ترتفع من المسجد أربع منارات. وقد بلغت تكاليف إنجاز هذا المشروع الضخم حوالي 40 مليون دولار أمريكي، لكونه يُعدّ من أهمّ الإنجازات الإسلاميّة.

4 ـ "المسجد الزّجاجيّ" في "ألمانيا": تمّ بناؤه على شكل حرف اللام اللاتيني، وصُنعت جدرانه من الزّجاج الشّفاف، علماً أن واجهاته الزّجاجية باللونين الأزرق والأبيض. كما يضمّ هذا المسجد شاشات في الخارج تُكتب فيها مواعيد الصّلاة، إلى جانب لوحات إلكترونيّة لتوجيه المُصلّين إلى أماكن الوضوء وغيرها.

5 ـ "المسجد الأزرق" في "تركيا": يُسمّى بـ "جامع السلطان أحمد"، ويُعتبر أحد المعالم الهامّة في العمارة الإسلاميّة. اعتمد في بنائه المُبالغة في الفنّ المعماريّ العثمانيّ، فجاء تحفة فنيّة، وهو يضمّ سبع مآذن. وتقع بالقرب منه أبنية تابعة له، منها: مدرسة، مستشفى، مطعماً للفقراء، سبيل ماء للشرب، وضريح السلطان أحمد.

اقرء المزيد

العقل الباطن + قوة الإرادة = النجاح

بسم الله الرحمن الرحيم

لاتوجد حدود للرخاء والسعادة وراحة البال
التي تستطيع تحقيقها من خلال اسخدام قوة العقل الباطن


قوة العقل الباطن

كل انسان يوجد بجسمه طاقة كامنة وهذي الطاقة ليست مجرد طاقة حركية وإنما توجد طاقة خارقة

قال: أمير المؤمنين علي بن أبي طالب
إن في جسم الأنسان طاقة لو يعلم ماهي لأستطاع استخدامها



[(إنااس وقدرات)]

* رجل عجوز يعيش في الصين إستطاع إن يجعل من يده إن تصدر حراره
وتم تصويرها بالأشعة الحرارية والتأكد من قوة الحراره المنبثقه من راحت يديه .


* رجل مسن يعيش في الصين إستطاع أن يجعل وزنه خفيف بحيث يقف على ورقة رسم دون إن تتمزق بينما وقف طفل صغير عليها وتمزقت من المره الأولى.


* شاب ياباني لايتجاوز عمره ال30 سنه إستطاع إن يجعل من أبره صغير سلاح بحيث يقذف الأبره بكل قوة لكي تخترق زجاجة سميكه تتجاوز 2 سم أي زجاجة نافذة سيارة سميكه ويستيطع أن يرمي الأبره بقوة لكي تخترق نصف جدار سميك من الأسمنت .


* شاب يعيش في إيران , صغير لايتجاوز عمره ال18 سنه إستطاع إن يتخاطر بالفكر ويسمع أفكار الأخرين وكأنه صوت مسموع .


*فتاة تعيش في أمريكا تستطيع تحريك الاجسام الساكنه من أماكنها بدون استخدام السحر
ولكن بمجرد إن تحرك أي جسم تفقد الكثير من السكر في جسمها .

" وقفة"

مسن جسمه يصدر حراره , طفل يتخاطر فكري , فتاة تحرك الأجسام ,...

سؤال يحير الكثير كيف أستطاعو إن يحركو جزء من طاقة جسمهم ؟


كل إنسان مهما كان يمتلك بجسمه قدره مخفيه لايعلمها
ولايستطيع إستخدمها إلا إذا علم بوجودها




أعتقد بعضكم يقول هذولي ناس شافوها صدفه انا وين وهم وين ^^

خلوني اقولكم قصه صغيره

شاب بريطاني لما علم بوجود هذولي الأشخاص قرر إن
يكتشف قدرته ويبحث في ذاته ويدرس الصفات البشرية والمزيد من دروس اليوغى إلى إن إستطاع إن يجعل قلبه يتوقف لأكثر من 7 دقايق دون مايموت....


مع العلم ؟ إنه لو توقف قلب الأنسان لمدة 5 دقائق يتوقف عقله بعد ذلك يتوفى

- ما تصدقه بوعيك وتستشعر إنه حقيقي وأصيل سوف
يتجسد في عقلك وجسدك وعلاقاتك , وصدق في الخير واستشعر ببهجة الحياة


جسم الأنسان يحتوي على خلايه بشريه متطوره جينيه وتتطور مع تطور الفكر
والتفكير في أستخدامها يحفز الخلايا على إجبار هذه الطاقة في التحرك والنشوط .




- يوجد كود يستخدم في الجوال إذا فضت البطارية تستخدم الكود ويشتغل لك الجوال رغم إنه البطارية فارغه


ماهو السبب ؟السبب إنه الجوال يخزن طاقة بمقدار 10% ل ضبط إعدادات الوقت والمنبه
بمعنى اصح لو تطفي جوالك وتشغله وقت الساعة مايخترب لانه الطاقة شغاله وتحافظ على ضبط الوقت


المستفاد من هذه المعلومة؟ إن الجوال يخزن طاقة من البطارية بقمدار 10%


والأنسان كذلك يخزن طاقة مخزنه ومخفيه لاتستخدم إلا وقت فرز الأنسان لمادة الأدرينالين وهذه المادة تعمل على تحضير الجسم للمجهود أو التوتر في حالة الخوف مثلا أو الإثارة أو الغضب .


والفرق الوحيد بينهم إن طاقة محدوده في البطارية بينما الأنسان توجد لديه طاقة غير محدوده

وقفة من الذاكرة

* يذكر إنه احد الأشخاص كان ينام في مبنى سكني تحت الأنشاء وكان ينام في الدور الثالث كل يوم وفي أحد الأيام شعر بالخوف وبدئ يتصور بوجود الجن فسمع صوت ومن شدة الخوف قفز من الدور الثالث إلى الأرض دون إن يشعر بألم أو خدش وعندما تحدث قال إنه كان جل تركيزي هو الهروب من هذا المكان المخيف فقط...




طبعا هذا الكلام ينطبق على الكأئنات الحيه كذلك



* في احد المواقف كان طائر جريح الجناح وكان الطائر عاجز عن الطيران بجناحه المكسور وكان صادف إن وجد قط في نفس المكان وعندما هاجم القط الطائر شعر الطائر بالخوف وبدء بتحريك جناحه إلى إن إستطاع أن يطير بجناحه المكسور...


وهذا يثبت على وجود طاقة مخزنه في الجسم لانستخدمها
إلا وقت الخوف او الغضب او التركيز في الشي المراد القيام بة




وفي احد مقالات الدكتور الشهير جوزيف ميرفى قال:

تستطيع هذه القوة التى يمتلكها العقل الباطن لفعل المعجزات
أن تشفيك من المرض وتعطيك الحيوية والقوة من جديد , وبتعلمك كيفية الأستفادة من قوتك الداخلية سوف تخرج من باب سجن الخوف وتدخل باب الحرية المطلقة .




مقطع من احد كتب جوزيف ميرفى:

وجدت هذا القانون وهو قانون
" الجهد المعكوس "
" عندما تكون رغباتك وخيالك متعارضين فإن خيالك يكسب اليوم دون خلاف "

ما معنى هذا الكلام ؟؟؟

نضرب مثال بسيط





إذا طلب منك أن تمشى على لوح خشب طوله وليكن 10 امتار
وعرضه 5 امتار موضوع على الارض على الارض ، بلا شك فأنك ستمر عليه دون أدنى مشاكل أن رغبتك فى المرور لا تتعارض مع خيالك فخيالك ما دام اللوح على الارض فأنه لا يمثل اى احتمال للسقوط وأن حدث فهو على الارض





الان افترض أن هذا اللوح موضوع على ارتفاع 20 قدما
فى الهواء بين عمارتين عالتين .هل تستطيع أن تمشى عليه ؟؟؟ لا أعتقد


لماذا ؟؟؟ مع أنه نفس اللوح بنفس الطول والعرض

التفسير :إن رغبتك فى المشى عليه ستواجه من جانب خيالك أو الخوف من السقوط ، و مع أنك تملك الرغبة فى المشى لكن صورة الوقوع فى خيالك ستتغلب على رغبتك وأرادتك او جهدك للمشى على اللوح والعجيب أنك لو حاولت المشى عليه قد يحقق خيالك السقوط بنفس الشكل الذى تخيلته لأنه تدرب عليه مسبقاً فى اللاواعى الذى يدير 90% من سلوكياتك


ماذا نستفيد من تلك القاعده ؟؟؟؟


أظن ان الصورة بدأت تتضح ،
كلنا يملك الرغبة للنجاح ،،


ولكن لا ننجح !!! لماذا ؟؟؟؟



لأن صورة الفشل مسيطرة على خيالنا ....


قاعدة تقول :

" لا تحاول أن تجبر العقل الباطن على قبول فكرة بممارسة قوة الإرادة ، فسوف تحصل على عكس ما كنت تريد "


مثال :




أذا قلت أنا أريد الشفاء " رغبة " ولكن لا أستطيع الوصول أليه "
خيال " فسوف تكره نفسك على الدعاء والعقل لا يعمل تحت إكراه


وهذه معلومه خطيرة "





فمن يتخيل أنه سينسى فى الإمتحان
ويرتبك وتهرب منه المعلومات
ومع أن رغبته فى الاستذكار والنجاح !!
إلا أن الخيال أقوى..


- من يخاف من لقاء الناس
فهو يرسم صورة عقليه متخيله لسلوكياته وتصرفه عند لقاء الناس لا تتفق مع رغبته فى الثقة بالنفس وبالتالى فان الصورة التى تخيلها ورسمها فى عقله هى التى ستسيطر عليه عند تعرضه لمثل هذا الموقف


أن الكثير مما يعانون من القلق أو الرهاب الاجتماعى أو الوساوس القهرية فأنما يعانون من التخيل السلبى لكل ما يقلقهم أو يؤثر على اعصابهم



القاعده المهمة

فأذا استطعت ان تحقق الانسجام بين ما ترغبه حقيقه وما تتخيله وتضعه فى عقلك فستعمل فى انسجام

الخلاصة :

لكى تحقق نجاح فى مجال لابد ان تتوافق رغباتك مع احلامك
لكى يعمل عقلك بكفاءة استرخى وأبتعد عن العصبية والضغط على العقل
تخيل ما تريده لا ما لا تريدهدرب عقلك اللاواعى دوما ً على النجاح وأن يعمل معك لا ضدك









الأن ؟؟
كيف تشعر الأن ؟


إذا كنت سعيد ومبتهج سوف تحظى بيوم مثيل بالسعادة والفرحه
وإن كنت تعتقد إنك مجهد أو مريض سوف تحظى بيوم سيئ وكئيب

فأيهم تختار انت ؟ ^_*

اقرء المزيد

8 أكاذيب وهمية من خيال المرأة تدمر الزواج

أكاذيب وهمية تنبع من خيال المرأة تحديداً، وتصديقها قد يؤدي إلى نتائج وخيمة. وبرأي دراسة برازيلية لمعهد «سيناك» المختص بالشؤون الاجتماعية والأسرية والزواجية، أن بعض النساء يختلقن أكاذيب ويصدقنها، ويحاولن التعمق في تصديقها إلى أن تؤدي إلى نتائج سلبية، وبعدها تعود المرأة إلى رشدها، لتجد أن الأوان قد فات.

وتطرقت الدراسة إلى عدة أنواع من الأكاذيب الوهمية التي تساهم في إيجاد خلل في الحياة الزوجية، وربما ينجم عن ذلك تدمير تام للزواج، فما هي هذه الأكاذيب؟

أولاً، السعادة المطلقة هي غاية الزواج

بعض النساء يعتقدن أن الزواج إن لم يكن يجلب السعادة المطلقة فهو غير جدير بالاستمرار فيه، وهذه تعتبر أكذوبة وهمية تحاول الكثيرات بناء الحياة الزوجية عليها، فإن لم تشعر بهذه السعادة الفرضية فإن الزواج يصبح بالنسبة لها من دون معنى.

وأضافت الدراسة: «ليست هناك سعادة مطلقة في أي شيء.. هناك درجات متفاوتة للسعادة، يتفاوت الشعور بها بين امرأة وأخرى. فالزواج بالطبع يجب أن يكون مقترناً بدرجة كافية من السعادة، ولكن السؤال هو من الذي لا يواجه مشاكل زوجية؟ ليس صحيحاً ادعاء بعض النساء بأنهن لا يواجهن أي مشاكل زوجية؛ لأن التعايش بين رجل وامرأة تحت سقف واحد يؤدي إلى الاحتكاكات والمنغصات".

ثانياً، أنا لا أحب زوجي، ولكني سأعيش معه في الزواج إلى الأبد

الخطورة في هذه الأكذوبة هو أننا لا نستطيع تحمل سلوكيات من هم بعيدون عن الحب تجاهنا لفترة طويلة جداً، أو للأبد كما تقول بعض النساء. الصحيح هو أن نقول إننا سنحاول تحمل سلوكيات من لا يحبنا ضمن محاولة للحفاظ على الزواج، والتوقع أنه سيأتي يوم ويأتي الحب، أو أن الشريك ربما يتعلم كيف يحب.

تابعت الدراسة: «هناك حالات كثيرة يأتي فيها الحب بعد الزواج. ولكن مقولة إن الزواج يستمر إلى الأبد من دون الحب هي مقولة خاطئة.

ثالثاً، السلوك غير الأخلاقي لا يؤثر على الزواج

أوضحت الدراسة أن هناك أناساً وبشكل خاص الرجال، يعتقدون أنه ليس هناك علاقة بين انعدام الأخلاقيات والزواج، أي أن الشخص يمكن أن يكون غير أخلاقي، ولكنه يستطيع الاستمرار في الزواج. وهذه تعتبر أيضاً من الأكاذيب التي نتوهم في خيالنا بأنها صحيحة، ولكنها أكذوبة من نوع خطير.

رابعاً، خيانة الشريك مرة أو اثنتين لا يؤثر على الزواج

هذه الأكذوبة هي التي يصدقها نحو 70% من الرجال، طبقاً لإحصائية أوردتها الدراسة، فمن يخون مرة يمكن أو يخون أكثر، ولذلك فإن القول بأن الخيانة لمرات قليلة لا تؤثر على الزواج هي أكذوبة. وأضافت الدراسة: «هذه الأكذوبة لا تدوم؛ لأنها إذا انكشفت فستدمر الحياة الزوجية. ولكن ذلك يعتمد على درجة استعداد الشريك للعفو عن الآخر بسبب الخيانة، وقد ثبت أن الغالبية من النساء والرجال لا يستطيعون تحمل وطأة الخيانة الزوجية".

خامساً، تزوجت من شريك خاطئ

فهناك من يحاولن أن يصدقن بأنهن تزوجن من الشريك الخاطئ. وبرأي الدراسة أنه من الخطأ الحكم على حياة زوجية كاملة من خلال شجار واحد، ولكن هناك من يصدقن بأن الشجار الذي حدث، وبخاصة إذا كان هناك جرح كبير للمشاعر، يعني أن الزواج تم مع الشريك الخاطئ، متناسيات أن الحياة الزوجية هي منح الفرص اللازمة من أجل التحسن.

وهذه الكذبة الوهمية تبقى عالقة في ذهن الشريك أو الشريكة لدرجة ربما تتطور في خيال أحدهما فكرة أن الزواج لم يكن حسب التوقعات.

سادساً، ليس هناك تطابق في الرأي

إن معارضة رأي الآخر شيء عادي إن كان في الحياة العادية أو الزواجية؛ لكن هناك من الأزواج من يخلق في ذهنه كذبة وهمية مبنية على أساس أن اختلاف الآراء يعني أن الزواج فاشل. ومن هذه النقطة يتوجب علينا أن ندرك أن الآراء بين الناس مختلفة، وليس علينا فقط تقبلها، بل واحترامها أيضاً.

تابعت الدراسة: «مثل هذه الأكذوبة الوهمية تتشكل في ذهن من يملك شخصية تسلطية، حيث إنه يعتقد بأن عدم موافقة الشريك على كل ما يقول أو اختلاف الرأي يعني أن الزواج فاشل، وهذا التفكير يمكن أن يدمر الحياة الزوجية بالفعل».

سابعاً، كسر تقاليد الزواج غير مهم

هذه أيضاً تعتبر من الأكاذيب الوهمية؛ لأن كسر التقاليد الإيجابية في الزواج غير صحي. ومن الأمثلة على ذلك التوقف عن المشاركة في تربية الأطفال أو إهمالهم، والاعتقاد بأنهم سيتعلمون الحياة بأنفسهم. ويتضمن هذا أيضاً كسر التقاليد المتعلقة بالناحية الحميمية؛ كالتوقف عن المداعبة بين الزوجين، واعتبار العلاقة بينهما غاية وليست أمراً مهماً في الزواج.

ثامناً، ليس هناك أمل في تحسين الحياة الزوجية

كذبة وهمية تتمثل في الاعتقاد بأن الحياة الزوجية غير قابلة للتحسن، ببروز بعض المشاكل التي تكون عادية لدى كل الأزواج. والصحيح هنا هو الإيمان بأن كل شيء في الحياة قابل للتطور والتحسن، بما في ذلك الزواج. فإن كان هناك خلل فيجب التفكير في كيفية حله؛ لجعل الأمور تسير باتجاه أفضل. وقد ثبت أن الكثير من الزوجات والأزواج استطاعوا التغلب على المحن وتحسين الزواج بعيداً عن التفكير في الطلاق كحل.

اقرء المزيد

نجاح طفلك وتفوقه يبدأ من القراءة

عزيزتي الأم .. يعتبر النمو العقلي للطفل مهمة القائمين على تربيته فمعرفة خصائصه تفيد في تعلم الطفل واختيار اكثر الظروف ملائمة للوصول بقدراته واستعداداته الى أقصى حد ممكن. ومع الاستعداد للعام الدراسي الجديد من الأهمية أن تعرفي كيفية تقوية ذاكرة طفلك .

واعلمي ان الطفل يتذكر ماهو ممتع بالنسبة له بصورة افضل ولمدة اطول ، كما يستخدمه في نشاطه. ولهذا ينصح عادة بإثارة الدافع للتعلم لدى الطفل حين يراد له تعلم خبرة ما.

فوجود الدافع يجعل اكتسابه للخبرة مصدراً لانفعال سار ناتج عن إشباعه. واستناداً الى هذا العامل الانفعالي تعطي طرق التعليم الآن اهمية كبيرة لدور التعزيز في تقدم التعلم.

ويعتبر النوم فترة راحة مثالية لأن النوم خال تماماً من الأنشطة التي يواجهها الإنسان في يقظته، ويفضل ان تقرأ المادة قبل النوم مرة واحدة ثم تعاد قراءتها مرة ثانية في الصباح ، فهذا اجدى من قراءتها عدة مرات ، فحفظ درس في اللغة العربية يعرقله درس يليه باللغة الانجليزية.

ـ ولايجوز ان يكون التكرار آليا بل مصحوب بنشاط عقلي يتمثل في الانتباه والفهم وربط الاجزاء في تنظيم عقلي يبرز تسلسل الافكار وترابطها كما يربطها بالخبرات السابقة .

القراءة للتفوق

ومع بداية فصل دراسى جديد يحتاج الطفل إلي الصبر والجهد والمعرفة بما يجب علينا أن نفعله لأولادنا أيام الدراسة ، يقدم أخصائي الجلسات النفسية العائلية ايرول يشيليورت عدة نصائح تفيد ذاكرة طفلك وتحافظ على تفوه؟.

- حاولي إيجاد مكان ملائم لدراسة الأطفال يتوفر فيه الهدوء ولا يتعرضون فيه للمقاطعة.

- عودي التلاميذ الصغار علي الانضباط والالتزام بنظام يومي علي أن يجدوا لأنفسهم ساعات معينة للدرس كل يوم حتي ولو لم تكن لديهم واجبات كثيرة.

- ضعي معهم برنامجاً يومياً لا يخلو من التشويق كأن يكافئوا أنفسهم بعد دراسة الواجب اليومي بفترة استراحة.

- شجعيهم علي وضع برنامج مرن لدراسة إضافية سواء من المقرر أو من كتب أخري. وامنحي مكافآت صغيرة لمن يلتزم.

- اهتمي بالقراءة فالأطفال يتأثرون كثيراً بما يفعل أهلهم فإن رأوك تحملين كتاباً أو مجلة ومهتمة بالقراءة سيكون طلبك لهم بمزيد من الدراسة مقنعاً ومشجعاً.

- عودي صغارك علي القراءة منذ الصغر أكثر من التعود علي مشاهدة التليفزيون أو الكمبيوتر.

- لا تكتفي بمشاهدة أطفالك يقرئون بل اسأليهم “بشكل عابر وعادي” عن قراءاتهم.

- كل هذه المحاولات لابد وأن تثمر اهتماماً أكبر بالدراسة، وبالتالي الحصول علي درجات أعلي ولكن لا تنسي ان تكافئي المتفوق وتثني عليه وتعامليه بتقدير يشجع أخوته.

اقرء المزيد

عدم الزواج يؤدّي إلى مشكلات صحية خطيرة

أشارت مجلة الصحة النفسية البريطانية إلى تأثير بعض السلوكيات اليومية على الصحة بشكل عام. ورأى الخبراء أن العزوف عن الزواج مثلا والوحدة يؤديان لمشكلات صحية خطيرة أهمها الاكتئاب وأمراض القلب.

و نشرت المجلة دراسة أجريت على نحو 6 آلاف شخص، التي وجدت أن المتزوجين ومن يعيشون ضمن عائلة، هم الأكثر صحة وإيجابية.

وذكرت الدراسة أن من بين أكثر الأمور تسببا لمشكلات نفسية صحية أيضا، هي الجلوس في المنزل طوال اليوم وعدم الخروج منه، إضافة إلى تناول الشخص طعامه وحيدا.

وتوصلت نتائج الدراسة إلى أن عدم المشاركة في أي نشاط أو فعالية مجتمعية يؤثر سلبا في الصحة النفسية للإنسان، ما ينعكس على صحته الجسدية أيضا.

وقال استشاري الطب النفسي الدكتور جوزيف جرجس لـ"سكاي نيوز عربية" إن عزلة الفرد عن المجتمع تؤدي للتوتر والاكتئاب". وأشار إلى أن "الفن والموهبة يساعدان على تجاوز الضغط النفسي".

اقرء المزيد

15 خطأ عند تناول الإفطار قد تتسبب في زيادة الوزن..

جميعاً يعلم أن الإفطار أهم وجبة رئيسية في اليوم , ولكن ما لانعرفه هو أن وجبة الإفطار يمكن أن تسبب أضرار للجسم بشكل غير مقصود ! لذا قمنا بإستشارة خبيرة الصحة الدكتورة ليز ديفيس نائب رئيس الشئون العلمية والطبية للكشف عن أكبر 15 خطأ يجب تجنبهم عند الإفطار. 

1- فكر أولاٌ قبل أن تتناول وجبتك: عندما يحضر زملائك في العمل وجبات لذيذه , يمكن أن يقع المكتب بأكمله في فخ السعرات الحرارية . وتنصح ديفينس ” امتنع عن الأكل وأخذ نفس عميقاً و قم بالتركيز علي الأهداف الصحية وأيهما أفضل بالنسبة لك تذوق الكعك أو الشعور بتحقيق أهدافك “ 

2- لا تنخدع بالعصائر: قد تعتقد أن تناول كوب من عصير البرتقال طريقة رائعة لبدء يومك . ولكنها قد تمتلئ بالمزيد من السكريات . تنصح ديفيس” بأن هناك طريقة صحية لتناول عصير البرتقال وأنه أفضل بالنسبة لك تناول كوب من الماء مع أكل البرتقاله نفسها وهذا أفضل من العصير لأن أكل الفاكهة بالكامل يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات . بالإضافة إلي أنها تساعد علي تهدئه ألام الجوع حتي تناول وجبة الغذاء . 

3- الشبع ,, هو الطريق الصحي . تقول ديفيس ” يفضل تجنب أكل الفطائر والكعك وخاصة عندما يكون معاها مشروب سكري , بدلاً من ذلك يمكنك تجربة الخبز المحمص أو القمح , ويمكنك الحصول علي البروتين خالي الدسم من أكل الزبادي واللحوم الخالية من الدهون أو بياض بيضة .

4- الإستسلام للإغراء . معجنات الإفطار اللذيذه , حاول بذل قصاري جهدك لمقاومتها عندما تكون أول عنصر في وجبة الفطار . ويعد كل من الخبز المحمص و المنتجات السكرية ولفائف ( رولات ) القرفة وجبات مغرية . ويمكن أن تتسب في إرتفاع نسبة السكر في الدم , ويليه نقص في الطاقة والجوع . وبالتالي تحتاج إلي تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح. 

5- لا تمتنع عن القهوة تماماً . تناول كوب من القهوة يومياً قبل ممارسة الرياضة قد يساعد في فقدان الوزن وعدم الشعور بالتعب أثناء ممارسة الرياضة . وقد أثبتت الدراسات العلمية أن القهوة تساهم في حرق السعرات الحرارية وخاصة إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي .ومن فوائد القهوة أيضاً أنها تسهل عملية الهضم لكن استهلاكها بكمية كبيرة يؤثر سلباً على صحة الجسم، فهي في النهاية تصب في خانة المنبهات. 

6- ليس من السهل وضع إضافات علي القهوة . يعتقد البعض أن إضافة السكر والنكهات والكريمة يمكن أن يحول فنجان القهوة البسيط إلي قنبلة من السعرات الحرارية وإذا كنت تتناول واحد أو أكثر كل يوم سوف يعمل علي زيادة الدهون والسكر تدريجياٌ في الجسم . 

7- كن جاهزا عند الإضراب عن الطعام. إذا كنت في كثير من الأحيان في عجلة من أمرك عند الذهاب للعمل وتمهل وجبة الإفطار , قم بتخزين الوجبات الصحية الخفيفة . إن مفتاح الأكل الصحي هو التخطيط المسبق , وتقول ديفيس أنه من المنطقي أن تحتفظ ببعض المعلبات غير السكرية في درج مكتبك أو في ثلاجة المكتب . 

8- الإلتزام بوجبة واحدة . تناول وجبة مكونه من كل من الفواكه والبروتين وقليلة الدسم والخضروات والخبز هي وسيلة رائعة لحصول الجسم والعقل علي إحتياجاته اليومية . ومع ذلك فأنت بحاجة إلي أن تتأكد من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في الفطار والتي تتشكل من السعرات اليومية عموماً . إذا كنت غير متأكد من مكونات الوجبة الواحدة إتبع تلك الحيل / النصائح للبقاء علي الطريق الصحيح . 

9- لا تهمل المعلبات . وعلي الرغم من أن المعلبات بها نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية وبعض من الفستق / الفول السوداني إلا أنها تمد الجسم ببعض البروتينات والألياف والتي تحافظ علي الشعور بالشبع لفترة أطول أكثر من الكعك . ” لذا إذا كنت تستطيع التسلل إلي متجر مستلزمات عامة والإستيلاء علي اللبن الخالي من الدسم والسكر والفواكة الطازجة أو مشروب البروتين صغير . 

10-كن علي إستعداد لمواجهة البوفيه المفتوح . لازلت تستطيع الإستمتاع بوجبة مرضية بدون حشو نفسك بطريقة سخيفة في البوفيه المفتوح الذي تقضي فيه أجازة نهاية الإسبوع . فقط تجنب بعض العناصر مثل الكعك و عصير فواكه الكوكتيل والحلويات . تنصح ديفينس بالبدء بالبيض واللحوم الخالية من الدسم ( اللحوم الكندية بدلاٌ من العادية ) وسمك السلمون والخضار الطازجة و الفواكه . 

11-تذكر هذا الشعار. كان هناك قول مأثور ( مثل ) . ” عند تناول وجبة الفطار فأنت كالملك و الغذاء كالأمير و العشاء كالفقير ” تقول ديفينس الإحتفاظ بهذه المقولة في عقلك طوال اليوم ستكون في طريقك لإنقاص وزنك الصحي في أي وقت من الأوقات . بمعني لا تمنع نفسك من تناول أي وجبة رئيسية يفضل تناول جميع الوجبات والتخيطيط الجيد لهم . 

12- لا تعتمد علي وجبات المكسرات . تعد الجرانولا و المكسرات من وجبات الطعام الخفيفة والسريعة التحضير .لكن يحتوي علي عدد كبير من السعرات الحرارية والحلوي . معظم معلبات الجرانولا هي في الأساس من دقيق الشوفان مع إضافة الكمية التي تحتاج إليها من السكر وتقول دفنيس بأن القليل من زبدة الفول السوداني الطبيعيه علي شرائح الخبز أفضل , ويمكن عمل زوج من السندوتشات البسيطة في وقت مبكر والإحتفاظ بواحد في ثلاجة المنزل وأخذ الثاني معك في العمل . وبالتالي تقلل من التعرض للسعرات الحرارية العالية . 

13- إحذر من كوكتيلات الغذاء . سواء كانت وجبة الفطار أو الغذاء تذكر أن أول وجبة لك يجب أن تغذيك و أن تحتوي علي جميع العناصر الغذائية المفيدة . لاتندهش عند زيادة السعرات الحرارية . ولا تزيد من تناول العصائر أثناء وجبة الغذاء فهي تزيد من نسبة السعرات الحرارية التي تدخل للجسم . 

14– تناول وجبة الإفطار إجبارية . حتي لو إستيقظت وأنت تشعر بالشبع من تناول وجبة العشاء الليلة السابقة , حاول أن تأكل شيئاً بسيطاً في الصباح . تقول ديفينس بأن تناول الوجبات الثقيلة في وقت متأخر ليلاٌ من المحتمل أن تربك الجهاز الهضمي وتعرقل النوم الهادئ . لذلك ينصح بتناول وجبة العشاء قبل الذهاب للنوم بفترة بسيطة حتي لا تضر بصحتك . إن الإغفال عن تناول وجبات الطعام يمكن أن يؤدي تباطؤ في عملية التحويل الغذائي بداخلك , لذا حاول أن تجرب الشرائح الطبيعية وخبز القمح و الشاي الساخن و بعض شرائح التفاح الطبيعي والزبادي المنزوع/ الخالي من الدسم في وجبة الإفطار . 

15-إضافة كوب من الماء . من المفيد أن تتضمن وجبة الإفطار كوب كبير من الماء كعنصر أساسي . تقول ديفينس بأن الماء تساعد علي الشعور بالشبع والرضا .

اقرء المزيد

نصائح حتى تصبح سعيداً

يمكننا اكتساب السعادة عن طريق اختيار الانخراط في الأنشطة المختلفة مثل الرياضة والأعمال الخيرية، الأخبار الجيدة أن هناك الكثير من الأنشطة والأمور الأخرى، ربما تفعلها وأنت في مكانك، ثبت علمياً أنه عند ممارستها بشكل اعتيادي يمكن أن تساعدنا في سعينا للسعادة..

1) تدرب على اليقظة: في دراسة أجريت على 2250 متطوعاً أجراها علماء النفس في جامعة “هارفارد”، تم الاتصال بالمشاركين في التجربة في أوقات مختلفة من اليوم لمعرفة ما يفعلونه ونشاطاتهم اليومية ومشاعرهم وأفكارهم، كشفت الردود أن معظم الوقت كان الأشخاص لا يركزون فيما يفعلونه وأن الذين كانوا يحلمون أحلام يقظة كانوا أقل سعادة وأن تجول عقولهم هو ما يسبب لهم القتامة، بدلاً من التركيز فيما يفعلونه الآن كانوا يفكرون في الماضي أو في أشياء يريدون فعلها في المستقبل. القدرة على التركيز بشكل جيد تتطلب ممارسة متكررة، من طرق القيام بذلك هو ممارسة التأمل: الجلوس وأعيننا مغلقة ومراقبة الأحاسيس المادية، والأفكار، والعواطف من بعيد دون وجود حكم. 

عندما نتمكن من القيام بذلك 20 دقيقة يومياً سوف نبدأ ندرك أننا ليست لدينا أفكار أو عواطف، وسنكون أقل تأثراً بها، وبذلك سنكون قادرين على الاستمرار في التركيز على ما نفعله في أي لحظة وتصبح أكثر حضوراً في حياتنا.

2) الحصول على نوم جيد كافي: معظمنا مدرك لأهمية النوم لصحتنا، فقبل كل شيء، إنه حاجة أساسية فسيولوجية، حتى الآن كثير منا لا يزال يضع بعناد الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر تحت اسم الإنتاجية، البعض منا قد ينظر في الواقع إلى النوم الكافي كأنه ترفاً، وذلك بفضل جداول العمل والمواعيد النهائية الضيقة، ومع ذلك، وجد عالم النفس “نوربرت شوارز”، من جامعة “ميتشيغان”، أن مجرد الحصول على ساعة إضافية من النوم كل ليلة سوف يجعلك أكثر سعادة من كسب 60000 دولار زيادة للسنة، بالنظر في كيفية قلة النوم يمكن أن تؤثر سلباً على مزاجنا في اليوم التالي. ربما من المنطقي أن الحصول على ما يكفي منه كل يوم يجعلك تصبح أكثر سعادة وبالتالي زيادة إنتاجيتنا في العمل.

ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى مزيد من النوم، ففي تحليل لأنماط الحياة أجري على 4000 من البالغين تبين أن الأسعد هو من حصل على ما معدله 6 ساعات 15 دقيقة من دون انقطاع من النوم الجيد كل ليلة، وفقاً لدراسة أخرى من جامعة “كورنيل”، الناس السعداء تميل إلى النوم بشكل أفضل كذلك.

3) الأشياء الجيدة تنسيك الأشياء السيئة: في كل مرة نعيد النظر في الذكريات العزيزة لدينا مع العائلة أو الأصدقاء يتم نسيان المتاعب والإحباطات التي شهدناها خلالها، لذلك، خطط لرحلتك القادمة على جزيرة استوائية الآن، الترقب في حد ذاته سوف يعطيك دفعة من السعادة. 

فأحياناً يكون إعداد الطعام مع الأسرة والأصدقاء، أكثر لذة من تناوله.

4) تقليل وقت السفر: أحداث معينة في الحياة يمكن أن تخفض السعادة بشكل دائم، السفر الطويل واحد من هذه الأحداث، أستاذ علم النفس في جامعة "هارفارد" "دانيال غيلبرت" يقول: "لا يمكن أن تتكيف مع التنقل، لأنه لا يمكن التنبؤ به، القيادة في حركة المرور هو نوع مختلف من الجحيم كل يوم"، أظهر مسح أجري على هواتف حوالي 170000 شخص بالغ أن ثلث أولئك الذين أخذوا أكثر من 90 دقيقة للوصول إلى العمل هم أكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول في الدم والأعراض الجسدية المزمنة مثل آلام الظهر والرقبة، كما أن 40 ٪ من نفس المجموعة أيضاً يشعرون بالقلق معظم اليوم، بالمقارنة مع 28٪ فقط من أولئك الذين يصلون للعمل في أقل من 10 دقائق يومياً، لذلك قبل قبول عرض عمل جديد، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار كم من الوقت تحتاج للوصول إلى العمل كل يوم، ولكن إذا كنت عالقاً في عمل بالفعل والذي يتطلب منك القيادة لمدة ساعة أو أكثر كل يوم، فقد ترغب في النظر في وسائل أخرى متاحة لتخفيف التوتر، في “بورتلاند” و”أوريغون” تبين أن ركاب الدراجات أسعد كثيراً، يليهم الناس الذين يسيرون إلى العمل، والسائقين الأقل سعادة بين الجميع.

5) ابتسم: وفقاً لأحد أقرب البحوث بشأن آثار الابتسامة على مزاجنا أجراها عالم النفس “روبرت زاجونك”، الذي كان يجعل المشاركين يقولون حرف العلة “e” لجعلهم يبتسمون وحرف العلة ” ü” الألماني لجعلهم يعبسون. أولئك الذين ابتسموا شعروا بحالة جيدة في حين أن أولئك الذين عبسوا شعروا بحالة سيئة، العديد من الدراسات المماثلة تدعي أن الابتسام يخفف من التوتر والقلق، هذه الآثار صحيحة خاصة بالنسبة للنساء، عندما نبتسم هناك بعض العمليات البيولوجية التي تخدع الدماغ بطريقة ما إلى التفكير في أننا سعداء، لهذا السبب يتم رفع حالاتنا المزاجية بالغريزة بطبيعة الحال، هذه التدخلات الوجيزة لا تكون فعالة إلا للحظات، بالتأكيد لا شيء يمكن أن يجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل، ومع ذلك فعل شيء بسيط مثل الابتسام يمكن أن يساعدنا على الشعور على نحو أفضل قليلاً وجعل الآخرين يبتسمون.

6) الحصول على حيوانات أليفة: معظم أصحاب الحيوانات الأليفة يؤكدون أن حيواناتهم جلبت لهم الفرح والذكريات الطيبة، الباحثة “ألين ماكونيل” وجدت أن الدعم الاجتماعي الذي توفره الحيوانات الأليفة هي مماثلة لتلك التي يقدمها أحد أفراد الأسرة أو زميل، كما أظهرت “ماكونيل” أن من بين المزايا الأخرى أن أصحاب الحيوانات الأليفة تميل إلى أن تكون لديها أكبر احترام للذات، واكتئاب أقل، مع ذلك لا تندفع لشراء واحدة من متجر للحيوانات الأليفة إذا كنت ستستخدمه كبديل لحياتك غير الكاملة اجتماعياً، أشارت ملاحظات أخرى أدلت بها “ماكونيل” إلى أن آثار الحيوانات الأليفة على صحتنا والسعادة هي أقوى عندما تحدث بالفعل مع حياة اجتماعية جيدة.

7) تعرف واقضي بعض الوقت مع ناس سعيدة: السعادة معدية، وهو ما يعني أن سعادتنا تتأثر جزئياً بالشبكة الاجتماعية المحيطة بنا، وعلاوة على ذلك، فقد وجد أيضاً أن المسافة المادية تهم، ولاسيما عندما يكون صديقاً سعيداً لنا يقيم في مكان قريب منا، سعادتك ستزيد بنسبة 25 ٪. وهو ما لا ينطبق على زملاء العمل بحكم تواجدهم اليومي، فالمشاعر الإيجابية تنتقل بين الشخصيات غير المتماثلة، فربما رؤية شخص سعيد له نفس ظروفك تؤثر عليك بالسلب لا بالإيجاب، فقد ترى سعادته حملاً عليك لأنك تملك نفس ظروفه ولا تستطيع أن تكون سعيداً.

8) أن يكون لديك على الأقل 10 أصدقاء جيدين: نحن سوف نحتاج أولاً إلى أن يكون لدينا على الأقل 10 أصدقاء حميمين قبل أن نتمكن من الوصول إلى الحد الأدنى من مستوى السعادة، مع دراسة أكثر من 1700 شخص على رضاهم عن حياتهم وصداقاتهم، وجد الدكتور “ريتشارد توني”، من جامعة “نوتنغهام”، أن الذين لديهم 5 أصدقاء أو أقل كانوا أكثر عرضة ليكونوا أقل سعادة، والذين لديهم من 5 إلى 10 أصدقاء يحتمل أن يكونوا على قدم المساواة سواء سعداء أو غير سعداء، الخبر السار هو أن السعادة من المشاركين لا تعتمد على ما إذا كان أصدقاؤهم كانوا أصدقاء الطفولة أو جاءوا في حياتهم في وقت لاحق من ذلك، هذا يعني أنه لم يفت الأوان بعد لتكوين صداقات جديدة لتصبح أكثر سعادة، تكوين صداقات جديدة يتطلب الالتزام والجهد المتواصل، وجود الكثير من الأصدقاء يشكل خطر وجود “الصداقات السطحية ” نظراً لأنه سيكون من الصعب جداً لأحد للحفاظ على علاقات وثيقة مع كل منهم، إذا كنت بطريقة أو بأخرى قادراً على العثور على الوقت والوسائل اللازمة لإدارتها ربما تكون مثل المشاركين السعداء في الدراسة الذين لديهم عشرات من الأصدقاء.

اقرء المزيد

6 مشاكل شائعة بين العروس وحماتها

قد تكوني سمعت قصصاً مروعة عن العلاقة المتوترة بين المتزوجات حديثاً وحمواتهن، ولكن هذا ليس صحيحاً بالضرورة. لا بد من وجود بعض اللحظات الحرجة وبعض التوتر، لكن يجب أن تكوني ذكية وتتجاوزي المسائل الصغيرة وتتعاملي مع الوضع الجديد بعقلانية وبما فيه مصلحة زواجك.

وتعتقد بعض العرائس أنه يجب وضع الحدود لحمواتهن من البداية لمنعهن من التدخل في حياتهن الزوجية؛ ما يعتبر من أكبر الأخطاء التي تقترفها العروس. هناك أخطاء كثيرة قد تقترفينها سهواً إن لم تكوني حذرة، وقد تخلق التوتر بينكما.

وإليك أكثر 6 أخطاء شائعة يمكن أن تقترفيها عندما يتعلق الأمر بعلاقتك مع حماتك

1- استبعاد حماتك عند التخطيط والتجهيز ليوم الزفاف أو حتى اختيار وتأثيث منزلك قد يجعلها تشعر بالحزن وبأنها غير مرغوب فيها، استشيري حماتك ولا تشعري بأنها تحاول التدخل بغض النظر عن رأيها، فهذه حياة ابنها أيضاً.

2- محاولة إظهار قوة شخصيتك وإعطاء الملاحظات أو التعليقات الساخرة لحماتك ستجعلها غير مرتاحة قربك.

3- السيطرة على زوجك وجعله يتجاهل آراء حماتك هو أسوأ ما يمكن أن تقومي به.

4- تقبلي كل ما تقدمه حماتك وأظهري التقدير، فرفض الإطراء وما تفعله قد يسبب التوتر بينك وبين زوجك وقد يخلق المشاكل.

5- اقض الوقت مع عائلة زوجك كما مع عائلتك؛ إجبار زوجك على قضاء معظم وقته مع عائلتك وأقارب بعيداً عن عائلته يقلل من احترام الأخرين وأهمهم عائلته لك.

6- تجنبي هذه الأخطاء وكوني لطيفة وساعدي حماتك حتى إن كانت قاسية عليك؛ فإن عاملتها بلطف ستصبح لطيفة ومتفهمة. وتذكري أن عائلة زوجك هي عائلتك أيضاً.

اقرء المزيد

10 أشياء لا يفعلها الأذكياء !

إن الأذكياء عادةً ما يتبعون عادات صحية في حياتهم، فهم يستطيعون التحكم في مشاعرهم وأفكارهم وتصرفاتهم بشكل يساعدهم على النجاح.

سنستعرض اليوم 10 أشياء لا يفعلها الأذكياء حتى تتجنبها في حياتك ليصبح طريقك إلى النجاح أكثر سهولة:

1- الأذكياء لا يضيعون الوقت في التأسف على أحوالهم وأنفسهم:




لا يضيع الأذكياء وقتهم في ندب ظروفهم أو الإستياء من معاملة الآخرين لهم، فهم يتحملون مسئولية دورهم في الحياة ويدركون جيداً أن الحياة ليست دائماً سهلة!

2- الأذكياء لا يعطون فرصة للآخرين لاستخدام السلطة عليهم:


فهم لا يسمحون للآخرين بالتحكم بهم، ولا يقولون أشياء مثل ” مديري في العمل يجعلني أشعر شعوراً سيئاً”، فهم يتحكمون تماماً في مشاعرهم ويعرفون جيداً ماهي ردود الأفعال المناسبة في كل المواقف.

3- الأذكياء لا يخافون من التغيير:

الشخص الذكي لا يحاول مقاومة التغيير، بل على العكس هو يرحب بالتغييرات الإيجابية في الحياة ويعمل على التكيف معها لأنه يؤمن أن التغيير قادم لا محالة ويؤمن بقدراته على التعامل معه.


4- الأذكياء لا يضيعون وقتهم في أشياء لا يمكنهم التحكم بها:


الشخص الذكي لا يضيع وقته في التذمر من زحام الطرقات وأحوال البلاد، فهو يضع تركيزه على الأشياء التي يمكنه التحكم بها. كما يعلم جيداً أن الشيء الوحيد الممكن التحكم به طوال الوقت هو تصرفاته وأسلوبه.

5- الأذكياء لا يقلقون طوال الوقت من أجل إرضاء الجميع:


الشخص الذكي يعلم جيداً أنه لا يجب أن يرضي جميع الناس طوال الوقت على حساب نفسه، فهو يعلم جيداً متى يقول لا أو متى يرفض أو يقبل الأشياء. هو يحاول طوال الوقت أن يكون لطيفاً، ولكنه يستطيع التصرف مع الأشختص الغير راضيين عنه.


6- الأذكياء لا يخافون خوض المخاطر المحسوبة:


الشخص الذكي لا يخوض المخاطر الغير محسوبة، ولكنه لا يمانع في خوض المخاطر المحسوبة، ويأخذون وقتهم للتفكير ووزن الأمور وحساب المكاسب من وراء هذه المخاطر مع وضعهم في الحسبان الجانب السيئ من خوضهم في تلك المخاطر.

7- الأذكياء لا يضيعون وقتهم في التحسر على الماضي:


فهم يدركون جيداً أن لا شيء سيتغير من الماضي ويتعلمون من تجاربهم القديمة للمضي قدماً في حياتهم دون النظر إلى الوراء. كما يعلمون جيداً أن العالم ليس مديناً لهم وأن كل شيء يجب أن يحصلوا عليه مقابل سعيهم ومجهودهم الدؤوب.

8- الأذكياء لا يستسلمون بعد فشلهم:


هم يعتبرون الفشل فرصة للتحسين من أنفسهم والتقدم بشكل أكبر، ويستمرون في المحاولة حتى ينجحون.
كما ان الشحص الذكي يحتفل بنجاحات الآخرين ولا يشعر بالغيرة والحقد عليهم، بل يعلم جيداً أن النجاح نتيجة للعمل الجاد والمحاولات المستمرة للوصول إليه.

9- الأذكياء لا يتوقعون نتائج سريعة:


سواء في سعيهم لتحسين وظائفهم أو صحتهم أو أشياء أخرى في حياتهم، فالأذكياء يعلمون جيداً أن نتائج سعيهم لا يجب بالضرورة أن تأتي سريعاً، بل هم يبذلون وقتهم ومجهودهم ومهاراتهم ويفهمون أن التغيير الحقيقي يستغرق وقتاً.

10- الأذكياء لا يخشون أوقات الوحدة:


الشخص الذكي لا يخشى أوقات الوحدة، فهو شخص يعتمد على نفسه ولا يحتاج للآخرين طوال الوقت لترفيهه أو تغيير مزاجه، فهو يمكن أن يكون سعيداً وحده.

والآن، ما رأيك في هذه الصفات؟ 

هل تتفق معها أو تختلف؟

وهل عندك ما تضيفه عليها؟

اقرء المزيد

كن في حياتك مثل الحصان

وقع حصان أحد المزارعين في بئر مياه عميقة ولكنها جافة 

بدأ الحيوان بالصهيل …. واستمر هكذا عدة ساعات 

كان المزارع خلالها يبحث الموقف ويفكر كيف يستعيد الحصان؟ 

ولم يستغرق الأمر طويلاً كي يقنع نفسه بأن الحصان قد أصبح عجوزاً 

وأن تكلفة استخراجه تقترب من تكلفة شراء حصان آخر 

هذا إلى جانب أن البئر جافة منذ زمن طويل وتحتاج إلى ردمها بأي شكل. 

وهكذا نادى المزارع جيرانه وطلب منهم مساعدته في ردم البئر 

كي يحل مشكلتين في آن واحد، التخلص من البئر الجاف ودفن الحصان 

وبدأ الجميع بالمعاول والجواريف في جمع الأتربة والنفايات وإلقائها في البئر 

في بادئ الأمر، أدرك الحصان حقيقة ما يجري 

حيث أخذ في الصهيل بصوت عال يملؤه الألم وطلب النجدة 

وبعد قليل من الوقت اندهش الجميع لانقطاع صوت الحصان فجأة 

وبعد عدد قليل من الجواريف، نظر المزارع إلى داخل البئر وقد صعق لمارآه 

فقد كان الحصان مشغولا بهز ظهره 

فكلما سقطت عليه الأتربة يرميها بدوره على الأرض 

ويرتفع هو بمقدار خطوة واحدة لأعلى وهكذا استمر الحال 

الكل يلقي الأوساخ إلى داخل البئر فتقع على ظهر الحصان 

فيهز ظهره فتسقط على الأرض حيث يرتفع خطوة بخطوة إلى أعلى 

وبعد الفترة اللازمة لملء البئر 

اقترب الحصان للاعلى و قفز قفزة بسيطة وصل بها إلى خارج البئر بسلام 

كذلك الحياة تلقي بأوجاعها وأثقالها عليك 

كلما حاولت أن تنسى همومك فهي لن تنساك 

وسوف تواصل إلقاء نفسها 

وكل مشكلة تواجهك في الحياة هي حفنة تراب 

يجب أن تنفضها عن ظهرك حتى تتغلب عليها 

وترتفع بذلك خطوة للأعلى 

انفض جانباً وخذ خطوة فوقه 

لتجد نفسك يوماً على القمة 

لا تتوقف ولا تستسلم أبدا 

مهما شعرت أن الآخرين يريدون دفنك حيّاً 

اجعل قلبك خالياً من الهموم 

اجعل عقلك خالياً من القلق 

عش حياتك ببساطة 

أكثر من العطاء وتوقع المصاعب 

توقع أن تأخذ القليل 

توكل على الله واطمئن لعدالته 

وقع حصان أحد المزارعين في بئر مياه عميقة ولكنها جافة 

بدأ الحيوان بالصهيل …. واستمر هكذا عدة ساعات 

كان المزارع خلالها يبحث الموقف ويفكر كيف يستعيد الحصان؟ 

ولم يستغرق الأمر طويلاً كي يقنع نفسه بأن الحصان قد أصبح عجوزاً 

وأن تكلفة استخراجه تقترب من تكلفة شراء حصان آخر 

هذا إلى جانب أن البئر جافة منذ زمن طويل وتحتاج إلى ردمها بأي شكل. 

وهكذا نادى المزارع جيرانه وطلب منهم مساعدته في ردم البئر 

كي يحل مشكلتين في آن واحد، التخلص من البئر الجاف ودفن الحصان 

وبدأ الجميع بالمعاول والجواريف في جمع الأتربة والنفايات وإلقائها في البئر 

في بادئ الأمر، أدرك الحصان حقيقة ما يجري 

حيث أخذ في الصهيل بصوت عال يملؤه الألم وطلب النجدة 

وبعد قليل من الوقت اندهش الجميع لانقطاع صوت الحصان فجأة 

وبعد عدد قليل من الجواريف، نظر المزارع إلى داخل البئر وقد صعق لمارآه 

فقد كان الحصان مشغولا بهز ظهره 

فكلما سقطت عليه الأتربة يرميها بدوره على الأرض 

ويرتفع هو بمقدار خطوة واحدة لأعلى وهكذا استمر الحال 

الكل يلقي الأوساخ إلى داخل البئر فتقع على ظهر الحصان 

فيهز ظهره فتسقط على الأرض حيث يرتفع خطوة بخطوة إلى أعلى 

وبعد الفترة اللازمة لملء البئر 

اقترب الحصان للاعلى و قفز قفزة بسيطة وصل بها إلى خارج البئر بسلام 

كذلك الحياة تلقي بأوجاعها وأثقالها عليك 

كلما حاولت أن تنسى همومك فهي لن تنساك 

وسوف تواصل إلقاء نفسها 

وكل مشكلة تواجهك في الحياة هي حفنة تراب 

يجب أن تنفضها عن ظهرك حتى تتغلب عليها 

وترتفع بذلك خطوة للأعلى انفض جانباً وخذ خطوة فوقهلتجد نفسك يوماً على القمة 

لا تتوقف ولا تستسلم أبدا 

مهما شعرت أن الآخرين يريدون دفنك حيّاً 

اجعل قلبك خالياً من الهموم 

اجعل عقلك خالياً من القلق 

عش حياتك ببساطة 

أكثر من العطاء 

وتوقع المصاعب 

توقع أن تأخذ القليل 

توكل على الله واطمئن لعدالته 

اقرء المزيد

إضحك تضحك الدنيا معك

بات العلاج بالضحك معتمداً في الكثير من المراكز الصحّية في العالم كجزء من العلاج النفسي، وهناك أشخاص باتوا متخصّصين بذا النوع من العلاج ويطبّقونه على المرضى كما على الأشخاص الأصحّاء الذين يعانون من مشاكل نفسية. فهل الضحك فعّال حقيقة الى هذا الحدّ؟. 

التخلّص من التوتّر 

هناك دراسة بريطانية حديثة تؤكد ما يُقال عن الضحك، فهو علاج فعلي للتخلّص من التوتّر النفسي وتجنّب الإضرابات التي تسبّبها الضغوط النفسية. والضحك يعالج الإجهاد والآلام المختلفة واضطرابات المعدة والقلب. لا بل يمكن إعتبار الضحك بديل ناجح للعديد من العقاقير المهدئة.

وما يميّز الضحك أنّه علاج جماعي، بما أنّه أشبه بعدوى تنتقل بين النّاس ما يزيل أجواء الحزن والكآبة ويحلّ مكانها المرح والسعادة. 

الفوائد الجسدية 

هناك العديد من الفوائد الجسدية للضحك بالإضافة الى تلك النفسية. فهو يزيد من كمية الأوكسجين الذي يدخل الى الرئة وينشّط الدورة الدموية ويساعد على دفع الدمّ في الشرايين. وبالتالي فإنّ الضحك يساعد على مكافحة الأمراض خصوصاً حين يكون حقيقياً ونابعاً من الداخل. لذا إذا كنتم تعانون من إضطراب جسدي أو نفسي، حاولوا أن تعطوا لأنفسكم الفرصة للضحك وتغيير الأجواء لتكون إيجابية أكثر. وحاولوا أن تكونوا برفقة أشخاص مرحين ويحبّون المزح والقاء النكات، فذلك يخفّف عنكم عبء الحياة بأقلّ تكلفة ممكنة. 

اقرء المزيد

تعلم كيف تتخلص من ذكرياتك المؤلمة

الكثير منا من يمر بلحظات مؤلمة ولا نريد أن نتدكرها بعد الآن، لكننا نفاجأ على فترات أنها ما زالت محفورة في أذهاننا بكافة تفاصيلها، يحدث هذا إذا رأينا صورة ما أو سمعنا صوتاً مرتبطاً بتلك اللحظات، لهذا إليك خطوات لنسيان تلك اللحظات الكريهة في حياتك.

1 - حاول معرفة إجابة هذا السؤال: لماذا ما زلت تتذكر الأمر؟ ربما لأنه لم ينتهِ بعد، أي أنك لست مستعداً لطي الصفحة والبدء من جديد، أو أن هناك موضوعات أخرى مرتبطة بما تكرهه مثل رغبتك في إصلاح الأمور أو تمني عدم حدوثها من الأساس، كل تلك أسباب تضعف رغبتك في النسيان وتقوي تذكرك للأحداث التي لا ترغب في تذكرها.

2 - كيف تتذكر الأمر؟ هل هي أشياء تخطر ببالك فجأة أم أن ذاكرتك تستجيب لمؤثرات خاصة بالأمر مثل رائحة ما أو صورة أو صوت؟ كل تلك الأشياء تحفز الذاكرة على التذكر، حيث إن الذكريات عبارة عن سلسلة مترابطة، بمجرد أن ترى مجرد صورة أو تسمع شيئاً ما متعلقاً بالأمر الذي ترغب في نسيانه تقوم الذاكرة بعرض كافة تفاصيله على ذهنك.

3 - تعرف على إمكانية التخلص مما يذكرك بالأمر، إذا أردت النسيان فيجب عليك التخلص من الصور أو الأدوات التي تحيط بك وتحفز ذاكرتك على التذكر، وربما قد تحتاج إلى إعادة ترتيب منزلك أو الانتقال إلى آخر لنسيان الأمر وبدء صفحة جديدة.

4 - تعرف على الأسباب التي تدفعك للنسيان، هل هي رغبتك في التخلص من الذكرى فقط أم أنك تتمنى نسيان الحدث بأكمله أم أنك ترغب في تذكر الأحداث بشكل مختلف حتى لا تتغير نظرتك تجاه شخص تحترمه؟ لا بد من وجود سبب قوي في الرغبة في شيء حتى يمكنك الحصول عليه وهو ما يعني أنه يجب أن يكون لديك سبباً قوياً ومستمراً حتى يمكنك نسيان أمر ما.

5 - حاول معرفة مغزى الذكرى التي ترغب في تناسيها، فمن أجل نسيان أمر ما عليك الاستعداد لذلك وهذا يعتمد على محتوى الذكرى، وتوجد عدة طرق لذلك يمكنك ممارستها وقتما شئت.

- إذا كنت تشعر أنك مجبر على تذكر شيء ما وترغب في نسيانه عليك تقييم فائدة المراجعة المستمرة له، وربما يكون الإجبار نتيجة استجابتك لتوقعات الآخرين حول كيفية التفكير في نفسك.

- إذا كانت مأساة تخص عائلتك أو أحد أصدقائك، تساءل حول ما إذا يمكنك مسامحتهم والاستمرار في حياتك أم لا.

- إذا كانت لديك ذكرى مخجلة فهل أنت على استعداد للتعلم منها لطمأنة عقلك بأنك ستكون أكثر انتباهاً لعدم تكرار الخطأ؟ كما أن معاقبة نفسك لذكرى في الماضي يمنعك من النسيان ويولد لديك شعوراً داخلياً بالذنب.

6 - التزم بالحل الحقيقي رغم كونه صعباً ومستمراً، عليك تقبل أن الحدث تم وانتهى واعمل على مسامحة نفسك واحتفظ بذلك الشعور المتسامح حتى إذا أعدت تذكر الأمر، يمكنك التخلص منه بسهولة حتى تصبح عادة لديك بما يضعف تذكرك لذلك الحدث.

- إذا كان ضرورياً يمكنك التحدث مع شخص ما سواء كان صديقاً أو طبيباً نفسياً، كما أن التنويم المغناطيسي والتأمل قد يساعدان في بعض الحالات كطريقة لتدريب العقل على النسيان، فيما قد يكون العلاج النفسي مثمراً جداً.

- اسأل نفسك دائماً كيف يمكنك التعلم من تلك الذكرى أو كيف يمكنك الاستفادة منها في تحسين حياتك، وذلك لجعل ذاكرتك وسيلة للرد عندما يحاول العقل إخبارك بشيء ما، واطلب نصيحة آخرين واحترمها نظراً لأنهم - بالتأكيد - سبق أن مروا بنفس مشكلتك ما أكسبهم رؤية أفضل للأمور.

7 - اصنع صورة ذهنية لتحل محل الذكرى أو طور وسيلة يمكنك استخدامها للنسيان، مثلاً تخيل الذكرى في شكل صورة في ألبوم وتقوم بحرقها، وركز على تخيل أطراف الصورة وهي تحترق وتتحول من اللون البني إلى الأسود ثم تتحول الصورة كلها إلى رماد.

8 - حاول التخلي عن أي شيء له علاقة بالأمر إذا كان غير مفيد في حياتك وذكر نفسك بفوائد التخلي عنه، وربما يكون ذلك أصعب جزء، مثل انتزاع اللعبة المفضلة من طفل، لن يعجبه ذلك لكنه سيتعود وضع ألعابه بدونها، يجب عليك التخلي عن تلك الذكريات والاستعداد للمضي قدماً، قد يستغرق ذلك وقتاً طويلاً لذا كن صبوراً ولا تقسو على نفسك.

اقرء المزيد

7 عادات يومية تهدر وقتك دون أن تشعر

مع تزايد أعباء الحياة وساعات العمل الطويلة لم يعد الكثيرون يمتلكون الوقت الكافي لقضائه مع أسرهم وأصدقائهم، وتحول الروتين اليومي إلى شبح يطارد حياة الإنسان ويمنعه من الخلود إلى الراحة والسكينة.

وتساهم بعض العادات والأفكار والممارسات اليومية الخاطئة في إهدار الوقت دون فائدة، ويشعر الإنسان أن الوقت يتفلت من بين يديه دون أن يعرف السبب، معتقداً أن ساعات العمل والنوم هي السبب في ضياع عمره.

وتشير الإحصائيات أن نسبة كبيرة من الوقت يتم إهداراها بشكل يومي على أمور لا تعود بالنفع على حياة الإنسان وهذه أبرزها بحسب ما أورد موقع 24 الإماراتي عن موقع لايف هاك الإلكتروني:

*الاستسلام للأفكار السلبية

أظهرت إحدى الدراسات أن عدد الأفكار التي تطرق عقل الإنسان بشكل يومي تقدر بحوالي 60 ألف فكرة معظمها من الأفكار السلبية، ويميل الكثيرون إلى التفاعل معها والاستلام لها وهذا ما يجعلهم يهدرون الكثير من وقتهم دون فائدة.

*التفاعل مع ملاحظات الآخرين السلبية

يميل الكثير من الناس إلى تصديق الملاحظات السلبية التي يوجهها إليهم الآخرون ويتفاعلون معها ويضيعون وقتاً طويلاً في التفكير بها، وينصح علماء النفس بضرورة الثقة بالنفس وتقدير الذات دون الالتفات إلى ما يقوله الآخرون أو يعتقدونه.

*السعي للحصول على محبة الآخرين

يهدر بعض الأشخاص الكثير من الوقت في محاولة لفت انتباه شخص ما والتقرب منه، غير مدركين أن المحبة لا تحتاج إلى كل هذا الجهد، بل يمكن فرضها على الآخرين من خلال أسلوب التعامل معهم.

*الإغراق في التفكير بالماضي

يعتبر الحنين إلى الماضي سمة عامة بين الكثير من الناس، لكن التفكير فيه والوقوف على أطلاله لا يجب أن يستنزف الكثير من وقت الإنسان، فما مضى لا يمكن أن يعود والتفكير بالمستقبل أكثر جدوى لتحقيق الأهداف والتطلعات.

*الحكم على الناس من خلال قراراتهم

يمضي البعض وقتاً طويلاً في مناقشة تصرفات وقرارات الآخرين والتفكير بها، ويعد هذا مضيعة للوقت، ويجب التعاطي مع نتائج هذه القرارات والأفعال بدلاً من صرف الوقت في مناقشتها وتحليلها.

*الاجتهاد في خلق الأعذار للآخرين

يلجأ بعض الأشخاص إلى خلق الأعذار والحجج لتصرفات من يحبونهم، وهذا ما يجعلهم يتمادون في تصرفاتهم السلبية، لذلك يجب اتخاذ مواقفة حازمة تضع النقاط على الحروف وتوفر على الجانبين الكثير من الوقت والجهد.

*السعي لإرضاء الآخرين

يهدر الكثير من الناس أوقاتهم في سبيل إرضاء الآخرين على حساب راحتهم وسعادتهم دون أن يحصلوا بالمقابل على أي تقدير لجهودهم، لذلك من الأفضل أن يضع الإنسان أولوياته في المقدمة ومن ثم يقدم المساعدة لمن يحتاجها على حسب استطاعته دون أن يتسبب ذلك بإضاعة وقته.

اقرء المزيد

"شكراً" و"أحبك" أكثر الكلمات شيوعاً في الرسائل

كشفت دراسة عن الكلمات الإنجليزية الأكثر كتابة من قبل مستخدمي الهواتف الذكية، وهي الدراسة التي وجدت أن كلمات الشكر والحب هي الأكثر شيوعاً بين المستخدمين حول العالم.

وأوضحت الدراسة، القائمة على بيانات جمعت من قبل تطبيق لوحة المفاتيح "SwiftKey"، أن كلمة "Thanks" هي أكثر الكلمات الانجليزية استخداماً خلال المحادثات والرسائل النصية الكثيرة التي يتبادلها مستخدمو الهواتف الذكية.

ووفقاً لما اورده موقع "لبنان 24" ففد أضافت الدراسة أن مصطلح "Thank You" هو الأكثر استخداماً، فيما كان مصطلح "I love You" هو الأكثر شيوعاً بين المصطلحات المكونة من 3 كلمات. وجاءت جملة "What do you think" على رأس قائمة الجمل المكونة من 4 كلمات، بينما تصدرت جملة "Thank You for your time" قائمة الجمل المكونة من 5 كلمات.

ورصدت الدراسة استخدام المصطلحات والجمل المكونة من ثلاثة كلمات بكثرة عبر تطبيق "SwifKey"، فبجانب كلمة "I love You" كانت جمل مثل "Let me Know" و"How are You" و "I don't know" و"Thanks So Much" بين الجمل والمصطلحات الأكثر استخدماً من قبل مُلاك الهواتف الذكية.

ويذكر أن تطبيق "SwiftKey" يعد أحد أشهر تطبيقات لوحة المفاتيح المتوافرة لأنظمة تشغيل الأجهزة الذكية، حيث يستخدمه ما يزيد عن 100 مليون جهاز ذكي حول العالم حيث يقوم بتخزين الكلمات التي تُستخدم بعد موافقة المستخدمين، وذلك بغرض تحسين ميزة التصحيح التلقائي للجمل والكلمات أثناء عملية الكتابة.

اقرء المزيد

7 علامات تكشف الكاذب

 ليس سحراً أن تقرأ أفكار الشخص الذي يحدثك، أو أن تتوغل بداخله وتشعر بكذبه، وقد أظهرت دراسة سيكولوجية "الكاذب" في مجموعة نقاط، نوردها هنا لكم كما نشرها موقع "لبنان 24". 

- راقب لغة الجسد تجاه الوجه: قم بمراقبة أي حركات باليد تجاه الوجه، كلمس الأنف بالأيدي.

- حركة الأيدي: قم بمراقبة اليدين في مختلف حالاتهما: عند متابعتك للكاذب فإنك ستلاحظ أن يديه وذراعيه ورجليه محدودة الحركة بل ومتيبسة، كما تلاحظ في بعض الأحيان أنه يلمس أذنيه أو الجزء الخلفي من الرقبة بيديه، من جهة أخرى تذكر أن هذه ربما تكون علامات على العصبية لا الكذب.

- نبرة الصوت أثناء الكلام: يمكن لنبرة الصوت أن تكون مؤشراً على الكذب، حيث أن الكاذب يبدأ فجأة في الحديث بشكل أسرع أو أبطأ من المعتاد، أو أن التوتر يجعل نبرة الصوت تعلو فجأة.

- ردود أفعال الكاذب تجاه أسئلتك: دائماً ما يشعر الكاذب بعدم الإرتياح في جلسته أثناء توجيهك الأسئلة إليه، حيث يتحول برأسه أو جسده بعيداً، أو أن يقوم لا شعورياً بوضع شيء ما بينه وبينك، كما أنه خلال توجيهك الإتهام لشخص صادق بأنه لا يقول الصدق، ويتخذ موقف المهاجم الغاضب، أما الكاذب فيأخذ موقف المدافع.

- تكرار المتحدث لجمله: إذا قام المشتبه به باستخدام نفس الكلمات مراراً وتكراراً فإن ذلك يعد مؤشراً على قيامه بالكذب، كما أنه يحاول في كثير من الأحيان أن يتذكر جملاً بعينها والتي تبدو مقنعة، وعندما تطلب منه إعادة شرح الموقف تجده يعيد استخدام نفس الجمل مرة أخرى.

- التعرق: من أكثر العلامات على قيام المتحدث إليك بالكذب أن تراه بدأ يتعرق، من جهة أخرى فإنه من الصعب الإعتماد كلية على هذه الظاهرة، فربما يكون سبب وجود العرق هو أن المتحدث يتصف بالعصبية أو الخجل.

- راقب الحنجرة: يميل الكاذب باستمرار إلى تليين حنجرته، وذلك من خلال البلع أو تناول الماء لإزالة التوتر.

اقرء المزيد